幸せで豊かになる考え方

どのようにしてよりエネルギーを持つのか?

 

こんにちは、大石です。

 

今日は、読者からの質問の中から

興味深いものをピックアップします。

 

=======

Q;ゆうやさん、

毎日、朝から夜まで仕事をしていて、

1日12時間以上、働いています。

 

家に帰ったら

疲れ切って何もする気が起きません。

どうやったらよりエネルギーを持つことができますか?

 

=======

 

A;

今の世の中、沢山のエネルギーが

必要だったりします。

 

多くのタスクがあったり、

情報が入ってきたり、

人との付き合いがあったり、

いろいろな場所に行ったり、

など、沢山のエネルギーを消費しています。

 

最も貴重な資源の1つが

エネルギーです。

 

じゃどうしたらエネルギーがより持てるのか?

普段からエネルギーが満ち溢れて行動できるのか?

について、気になっていると思います。

 

今日は、実際に私がしている

3つの戦術についてシェアします。

 

まず、1つ目は、

睡眠です。

 

今のあなたの睡眠時間は何時間ですか?

 

もし、8時間以下であれば、

1時間多めに寝てください。

 

どのようにしたらできるかというと、

夜、ベッドに30分だけ早くいくだけです。

 

例えば、

普段、夜24時に寝ている人であれば、

23時半には寝るようにします。

 

いつも朝6時に起きてる人は、

6時半に目覚めるようにして、

余分に30分寝るようにします。

 

これで朝と夜で

合計1時間余分に寝ることができます。

 

人によって、

睡眠時間の長さは変わりますが

理想は、8時間睡眠です。

 

こんなこというと、

「ゆうやさん、そんなこと言っても

仕事があって24時までに寝れません。」

と思う人もいるかもしれません。

 

もちろん、私もそういうときはあります。

 

例えば、

どうしても深夜1時に寝ないといけない時は、

次の日は、朝8時半または9時に起きるようにします。

 

なので、出来る限り

8時間睡眠を出来るように調整します。

 

睡眠をとるときのコツですが、

ベッドにいく1時間前には、

携帯やテレビを切って

スクリーンのモノを見ないようします。

 

そして、

寝るための準備としては、

きちんとお風呂に浸かって

上がったら、ストレッチをします。

 

他におすすめとしては、

感謝日記をつけるのもいいですね。

 

さらに、より熟睡するためには

・部屋の音をゼロにする

・光が入らないようにする

・テレビや携帯をオフにする

など、することです。

 

そして、

2つ目は水分補給です。

 

もしあなたが普段、そんなに水を飲んでいなければ、

1日4リットル飲むようにしてください。

 

普段あまり水分を取らない方は、いつもより

プラス最低1リットル多めに飲むようにしてみてください。

 

なぜ、水分が必要かというと

世の中のほとんどの人は

水分不足なんですよね。

 

普段、水分不足によって、

エネルギーがなくなり、

やる気が起きなくて、

脳に水分が行き渡らないので、

行動が取れないんです。

 

そして、水分補給にあたって

一番理想なのは、

エネルギーの高い水を飲むことです。

 

最低でも、水道水ではなく、

ちゃんとした浄水器やミネラルウォーターを

飲むことです。

 

エネルギーの高い場から出ている

波動水もいいですね。

 

この水を飲むことで、

デトックスが始まって

自分の中の毒素を出していき、

エネルギーが循環していきます。

 

最後に、3つ目は運動です。

 

運動することで、

最新の研究結果でもわかってますが

脳の働きやエネルギーが高まります。

 

ここで、

「いや〜でも、ゆうやさん、

なかなか運動する時間がありません」

という人もいるかもしれません。

 

もし、あなたが普段全く運動してないのであれば、

1日20分でもいいので散歩することです。

 

 

歩くことによって、

一番自分の気分を高めてくれます。

 

私も散歩するのが好きで

打ち合わせしながら散歩することもあります。

 

そして、普段から散歩してる方は、

次のレベルとして、ジムに行ったり、

ヨガスタジオにいくのもいいですね。

 

つまり、

自分が運動する環境を

作ってしまうんです。

 

これで、

勝手に運動する仕組みができます。

 

以上、

今日お伝えした3つの

睡眠、水分補給、運動

意識することで、

毎日、エネルギー全開で過ごせるはずです。

 

 

今日はこのあたりで。

ではまたー(^^♪

 

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